信游娱乐-挂机让座是好事，但我。。。在那个情况下，真的无fuck说。都想刨个坑自己一头扎进去。
当时已经是4、5天没拉的时候，也不难怪，小肚子都鼓起来了，位置也正好是对应的。（不过我摇了摇手并没坐哈，不能占“便秘”的便宜）
其实，我们常见的便秘种类有很多，按部位不同可分为结肠性便秘 、直肠性便秘；按照病因及发病机制又可分为器质性便秘、功能性便秘、症状性便秘和药物性便秘。
是由于结肠紧张度降低，即肠平滑肌松弛，肠蠕动减弱，致使食物残渣在结肠中运行迟缓，引起便秘。
多发生在体质虚弱、并伴有内脏下垂症状者以及年老体衰、大病以后或体力下降者。
中医学认为，人体的正常消化过程是：食物进入胃后，要经过胃的“腐化蕴蒸”，小肠的“泌别清浊”，充分吸收水谷之精微后，再通过脾的运化输布，经肺而濡养五脏六腑、四肢百骸。剩余部分化为糟粕，经大肠的传导、变化而排出体外。如因各种原因破坏了这一消化吸收正常过程的某一环节，就可引起脾、胃、大小肠的运化功能失调，导致结肠炎性便秘的发生。临床症状常见有肛门部坠胀，发热，疼痛，里急后重，排便频繁，粪便先干后稀或干结，混有血丝和黏液，偶尔疼痛可放射至骶部。（本解释来源中医治疗）
直肠性便秘指的是大便已经被人体肠道系统蠕动到直肠的部位，只是患者没有出现排便的感觉所以引发了便秘。
一般是因为身体缺乏水分导致的，使大便出现了干燥的症状，从而不能加快排出。病症久治不愈会缓慢发展成痔疮，同时长时间直肠性便秘会引发肛裂，在大便的时候肛门有撕裂的疼痛。
这个病因大多数是慢性直肠炎引起的，与不良的生活饮食习惯和久坐有关，一般情况下恢复较慢，治疗后容易复发。所以需要坚持调理。
肠道健康的关键就在于保持肠内菌群的平衡，益生菌能够增加肠内有益菌的数量，维持肠内菌群的动态平衡，有益肠道健康。
据资料公开显示，体魄强健的人肠道内益生菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%，合理比例的益生菌，能够有效抑制肠内有害菌繁殖。
导致体内益生菌出现流失情况，如饮食习惯，喜欢吃肉食，几乎顿顿吃肉就会刺激有害菌大量增殖，抑制益生菌生长；其次是吃了不干净的食物，如经常吃的外卖、掉地上的食品、过期食品等，会导致进入体内有害细菌增多，益生菌被压制；然后则是长期使用抗生素也会导致体内益生菌减少，宿主免疫力降低。
益生菌和有害菌在肠内的关系是此消彼长，日常补充益生菌能够更好提升体内益生菌的战斗力，打败有害菌，使得肠道菌群达到平衡状态，减少肠道疾病的发生。而补充益生菌的方式有很多，除了我们日常产品的合理选择食用外，还可以通过服用益生菌类产品来达到目的。
我最近也开始服用了一款益生菌，是气机先森家这款小怪兽益生菌，因为对比了很多家，所以入手不算早，目前也还在吃的过程中，效果目前来说是可以的。
如果单看表面的话，从包装上的菌群数量它就已经远远超过了其他家，每颗“小怪兽”都有600亿的菌群数，活菌率也高达90%了，性价比还是比较高的，如果感兴趣的朋友，直接去旗舰店搜就可以。
在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。
长期膳食纤维摄取不足，就会引发便秘、消化不良、内分泌失调，及高血脂、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等慢性病。
因为高脂肪、高热量食物在体内分解后,产生较多的致癌物质，人体缺乏膳食纤维，肠道蠕动较差，致癌物质长时间停留在结肠，从而诱发结肠癌。
缺乏膳食纤维，导致排便不畅，可引起肛肠疾患、结肠癌，严重的可诱发心脑血管疾病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死、性生活障碍、妇女痛经等。
饮食中如果长期缺乏纤维，会使肠的蠕动迟缓，而血液必须由强迫的方式进入肠壁，致使局部压力增加，如果长时间得不到改善，就会造成静脉曲张。
俗话说，水是生命的源泉，但是在生活中每个人的饮食习惯是不同的，有些人很少喝水，其实这样是一种危害健康的做法，这样不但会便秘，还特别容易导致脑老化。
因为一旦忙起来顾不上喝水，就会导致肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。
但是，当失水达到体重的2％时，会感到口渴，出现尿少；失水达到体重的10％时，会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降。
事实上，久坐不动已然成为现代社会的常态，包括我们很多的上班族，每天几乎足足坐8个小时，甚至更久，还有很多“沙发族”，一看电视就hold不住，看一整天都不休息。
可这种行为，不但会发胖还会引发便秘。更有最新研究发现：久坐不动会导致记忆力衰退，而且非常非常伤脑子……
身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
尤其是早上刚起床的时候，去卫生间坐一会，就算没有便意，也要养成这个习惯。
因为排便次数的减少，可能超过3天之后才排一次，并且这一次非常之耗费力气，排出的大便呈硬球形状。所以一定要养成按时按点去卫生间排便的习惯，还有就是要搭配饮食和运动去改善。
每天固定饮水在2000ml左右，每周运动3小时以上，并且加上饮食的改善，慢慢就能促进胃肠的蠕动了。
像上班族，每天除了久坐之外，可能还会面临到工作压力大、过度劳累......等一系列问题。
首先，面对问题，要学会克服。要知道紧张并不是一件坏事，俗话说：“有所欲必有所惧”。
办法都是想出来的，只要有好的方法去调整和训练，都有可能变成一种正能量，让我们慷慨陈词，畅所欲言～
说到通便，很多人最先想到的是香蕉，但其实，论起通便效果，火龙果的效果要远胜香蕉。
因为火龙果含有大量的维生素C和水溶性膳食纤维，而其种子能促进消化，能起到肠内通便、防止便秘的作用。
其次，火龙果的热量相对较低，可以保护肠胃黏膜，对减肥也很有帮助。无论是青少年的功能性便秘，还是中老年患者的便秘，都可以通过吃龙果来缓解。
众所周知，火龙果有白色和红色两种，那么细心的朋友肯定发现了，白心火龙果的膳食纤维要比红心的高，所以，通便效果上，白心也比红心要强一些。但与红色的火龙果相比，白色的火龙果颜色不同，营养价值几乎相同，口味略有不同。但红心的可溶性糖含量略高于白心的，更为甜口。所以无论是白龙果还是红龙果，都有通便的功效。
如果食用火龙果后排便过多应停止食用，必要时使用止泻的药物治疗，应该适量食用火龙果。
需注意，火龙果虽然美味，但也别贪多。一个300克的火龙果，其热量就顶一碗米饭（红心更高），尤其是糖尿病患者，慎食。
因为苹果里面含有大量有机酸和纤维素，能够促进胃肠道蠕动，所以能缓解便秘。也具有健脾开胃和缓解便秘作用，并且苹果里面还含有丰富的苹果酸和枸橼酸等有机酸，这些有机酸能够刺激消化道中消化液分泌，进而可以增加食欲和促进消化能力。
苹果富含果胶，这是一种全天然的水溶性膳食纤维，具有亲水性。进入肠道后，它会吸收水分，不仅让肠道保持润滑，还会增加便便的含水量，使其软化，以达到缓解便秘的功效。
用于通便，建议苹果生食。因为苹果加热后，果胶纤维素容易遭到破坏，且其本身含有的鞣酸，遇高温会凝固，难以分解，不利于人体吸收。在胃酸的作用下，还会与其他食物残渣结合到一起，产生胶状物，堵塞肠道，导致腹胀。
另外，苹果几乎一半的膳食纤维都在皮里，而且，果胶在接近果皮的地方含量最为丰富，所以，想要通便效果佳，可以将苹果连皮一块吃。
然而世界卫生组织早在十年前已将膳食纤维列为和蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列的“第七大营养素”。
不可溶性膳食纤维主要存在于麦麸、坚果、蔬菜中，因为无法溶解，所以口感比较粗糙;大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等这些食物的口感较为细腻，但其实也含有可溶性纤维，但其含量非常有限，正常的食用量无法摄取到足够多的膳食纤维。
多吃富含膳食纤维的食物：笋、薯类、芹菜、茄子、无花果、苹果、豆类、燕麦......
也可以通过食用一些休闲食品和喝一些富含膳食纤维的饮料，来补充日常所需。现代加工业如此发达，使得膳食纤维无论吃起来还是喝起来都很适口。
众所周知，燕麦里含有丰富的膳食纤维，能够促进肠蠕动，促进排泄有助于缓解便秘。
膳食纤维对降低血清胆固醇效果较好。膳食纤维，可以降低低密度脂蛋白（LDL），而不改变高密度脂蛋白（HDL），这一般认为对心血管大有好处。
膳食纤维可延长食物在胃肠内的停留时间，延长胃排空时间，减慢人体对葡萄糖的吸收速度，使人体进餐后的血糖值不会急剧上升，并降低人体对胰岛素的需求，从而有利于糖尿病病情的改善。
膳食纤维被称为“肠道清道夫”。它可以被消化道内的微生物降解利用，从而改变肠道菌群，特别是有利于益生菌繁殖，建立肠道菌群的良好平衡；此外膳食纤维也被认为可以促进肠道蠕动，从而改善肠道环境，减少有害物质的滞留时间。
含膳食纤维丰富的食物热量都非常低（低GI食物），还需要较长的咀嚼时间，吸水性比较强，可增加饱足感。因此可以有效达到控制体重和减肥的目的。
便秘是一种较为普遍的症状，大部分人不会特别理会，认为便秘不是病，不用治，但事实上，便秘带来的危害也很多。
长期便秘的患者有烦燥不安、失眠、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍的症状表现。会造成便秘患者白天无精神，晚上无法正常入眠的情况。
便便在“回炉”的过程中，很多亟待排出的毒素自然摆脱不了被“重复利用”的命运，于是毒素被吸收重回人体。
待毒素日久并且“成瘾”后，人体内分泌系统功能就会失常、激素代谢系统也会功能渐弱，肌肤受到的损害就极大了。人体的毒素积攒会造成大肠部分的水肿，下半身血液循环减慢，易构成梨形身段及胖腹部。皱纹增多、黄褐斑、肌肤失水甚至暗疮、局部皮肤溃烂等都有可能发生，绝对是追求美丽的第一大祸害。
长期便秘，可导致的肛肠病颇多，其中较多见的就是痔疮和肛裂。痔疮的发生与排便不畅而形成的久蹲、努挣习惯有关，不仅会加重便秘。肛裂的发生与便便的淤积有关，由于长期便秘，便便被反复从直肠推回结肠“回炉”，水分就会越来越少，而体积则会越来越大，形成大而干硬的便块，撑裂肛门自然也就不足为奇了。
另外，便秘在有些疾病如结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆的发生中起重要作用。
便便排不出，叫苦连天的还不仅仅是那些离得较近的器官，心脏离得远，但随着血液循环系统也深受其害。
由于便便“回炉”过程中被重吸收的毒素等有害物质会混入血液循环，人体的内分泌功能会日渐减弱、血管内的垃圾和毒素也会逐渐增多，卑劣抢夺着有益物质的栖身之所，心脏的供血机能也自然会减速，慢慢也就“生锈”了。
所以，很多患者可能会因为排便时用力过度而导致腹腔内压力增加，诱发或加重病情，严重时可导致猝死。
由于便秘的发生，许多患者同时也患上了其他肛肠疾病，例如：痔疮、肛门湿疹、肛裂等等。同时也可能造成皮肤过敏、哮喘等病情的发作，应当引起重视。
便秘者就排不出的便便中带有一种致突变原，这种致突变原的成分和目前已知的几种癌物质非常相似。
致突变原经过肠道吸收后，会随着血液进入人体，而身体内的乳腺组织是相当敏感的，发生乳腺癌的几率自然会随着致突变原的进入而明显增加。
所以家人们，为了自己的身体健康，也为了自己身边亲人的身体健康，完全不能够让小病变大病，大病变绝症。！
其实在现在这个年代，便秘已经是经常出没在我们的身边，患便秘的几率只比感冒小一丢丢，就仅此一丢丢而已。- -
如果能帮（激）助（励）到你们，麻烦多多点赞赞，赐予我力量，我会多多产出挤不出水的干货的，我发4～～～
